Ett lunchpass till
Jahopp. Körde ett pass Crossfit vid lunch igen innan jobbet. Denna gång körde vi i par, annorlunda men roligt!
Blev så stum i benen mot slutet... blir till att vila imorgon!
30 min AMRAP:
1 varv=
- 3 Manmakers
- 10 Pullups
- 20 utfallshopp
En person körde ett varv, den andra vilade. Det gällde alltså att köra så många varv man kunde under 30 min. Verkligen jobbigt! Jag körde med en kille som var duktig och peppande!
Jag var sjukt nöjd att jag klarade att göra pullups med band (grönt= det lättaste, alltså det man får mest hjälp av), har tidigare endast gjort pullups i ringar! Jobbar vidare med att nån gång kunna göra riktiga strikta pullups en dag!
Detta är alltså inte Manmaker. Vi gjorde ungefär såhär, men det var den bästa bilden jag kunde hitta,
Vi gjorde Manmaker, som innebär en övning som är indelad i 7 delar
- djup armhävning (med händer på kettlebells)
- rodd med en kettlebell, höger
- djup armhävning
- rodd, vänster
- hoppa ihop med benen och svinga med kettlebells upp till bröstet
- knäböj, med kettlebells i brösthöjd
- thurster, pressa sig upp från knäböj till stående och samtidigt pressa upp kettlebells över huvudet.
Fattar ni? :) Känner mig verkligen bra på att förklara. Inte.
Men många av mina vänner tränar inte crossfit, och vill att jag ska förklara utan alla konstiga namn.... ja då kan det bli den här typen av förklaring :)
Detta är verkligen en övning som är superbra och som jag vill tipsa om ifall ni är sugna på den nån dag. Känns i hela kroppen! Ifall ni hängde med vill säga :)
Jag jobbar imorgon med, sen är jag ledig både fredag och lördag. Skulle egentligen bara vara ledig på lördag, men har jobbat mycket nu på sistone och våran snälla Monika på bemanningen gav mig ledigt på fredag för att jag tagit på mig extrapass tidigare, snälling där!
Ha det fint vänner!!