3 Läs mer >>


Hej på er! 
Jag kände visst för att slänga iväg ett blogginlägg här! 
Det var ju som bekant ett tag sen sen sist och mycket har hänt och ännu mer på gång....pjuuhh, love it! 

En fin men alldeles för kort vinter har passerat (fast inte idag tydligen då det snöar för fullt!), en genomförd Löpcoachutbildning är gjord! Så nu är jag godkänd personlig tränare inom Löpning!! Känns verkligen kul. 
Jag och min vän Johanna har startat upp en Löpgrupp här i Östersund med! Två provpass har vi haft och nu på Onsdag drar vi igång på riktigt med en 8 veckors träning med löpning en gång per vecka! Tränar även ett par stycken privat. 

För egen del så springer jag på, har lärt mig massor under utbildningen och upplägget ser annorlunda ut nu än innan. Men med tanke på allt som händer så blir det lite mindre träning just nu. Har ju ett liv med :) 
Stockholm Marathon närmar sig, vi får väl se hur långt jag hinner förbereda mig! 

Hoppas att ni mår bra!! 

Om ni har Instagram så kan vi höras där med :) 
Systermalin  heter jag där! 

Nehe! Iväg och springa snabbdistans inomhus nu, kände inte för att kriga med vädret. Sen förbereda middag till syrran och mig ikväll! 

Kram!!! 

Hej, Löpcoach och Ins...

1 Läs mer >>
Det blev att jag stack iväg och tränade i alla fall!
 
Blev sugen efter jag läst igenom lite av marerialet från löpcoachutbildningen, "Norska fyror" fick bli dagens intervallpass.
Långa intervaller avskyr jag för det är så jobbigt, just därför behöver jag träna på det. Perfekt för långa distanser där man både vill bli snabbare och uthållig.
 
Med tanke på kylan, klev jag upp på bandet på gymmet...har inte vant mig vid minusgrader än :) Var såklart jobbigt som attan när man ska maxa i 4 min (i och för sig låg jag inte på max, utan lite under. Eftersom det var både sent på kvällen- ej samma energi, och jag hade lite träningsvärk efter cf igår. Men jag fick verkligen kämpa!).
 
Stor smootie , stor macka och stor dusch efter det så säger jag godnatt!

Norska fyror

2 Läs mer >>
Godkväll vänner!
 
Andra dagen på utbildningen var rent Praktisk nästan hela dagen igenom. Vi startade upp med att träffa våra tränare: Ruben (så grymt att träffa honom!! Proffessionell som tränar/tränat elitlöpare. Väldigt inspirerande och kunnig!), Sirpa och Katty som var så bra och duktiga! 
 
Vi började med att jogga till Humlegården hela högen, där Löpteknik stod som första övning. Vi jobbade i mindre grupper, för individuell feedback. Hur ofta vet man hur man ser ut när man springer liksom? Nej precis, hur bra som helst. Bra att veta sina svagheter. Hela grunden i löpningen sitter ju i tekniken.
 
Efter det var det uppförs- samt utförslöpning (backlöpning är ett av mina svagheter, tycker sällan att jag har ett bra flow eller kraft i steget) och var väldigt bra! Många bra tips att ta med sig där. Med enkla medel vinner man ju mycket på att hålla rätt teknik, dels energimässigt men framför allt att förhindra skador. 
 
Vidare mot grupparbete och intervaller. Även det var bra att prova lite nya grejer! 
Satt fint med lunch efter det. Härligt med ett gäng, där alla käkar ofta och ordentligt. Inget tjafs där inte :)
 
Efter lunch joggade vi tillbaka till Humlegården och fortsatte, men nu med Löpskolning.
Stockholm visade sig mycket fint med värme och riktigt soligt väder. Lördag och allt gjorde att det var mycket folk i parken, för motion, picknick och häng. Många undrade nog vad vi höll på med egentligen. Löpskolning kan ju se ganska kul ut :) 
 
Maxpulstestet väntade sedan för de som var sugna på det. Jag avstod såklart med hänsyn till veckan. Kändes fullständigt onödigt att riskera nått. 
Men det var nog med adrenalinpåslag att hejja på mina blivande kollegor :) Där driver man upp vad sin puls, maximalt vad kroppen klarar av för att se vad sin maxpuls är.  
Alltså inget som ska genomföras att vare sig otränade eller ej fullt friska personer. Kan ju vara direkt livsfarligt. 
 
Vi sprang tillbaka till skolan, för att träna Löpstyrka, funktionell strech samt lite diskussioner de sista timmarna på em. 
 
Utbildning fyllde min förväntningar, om inte mer. Är fylld med ny energi och löpglädje!
Förutom duktiga föreläsare och tränare, träffade jag massor av inspirerande och duktiga människor!!
Det var verkligen en stor bredd på löparerfarenhet i klassen. Många triathleter, ultralöpare, PT, Sjukgymnaster, marathonlöpare och en som vara "Ironman" utövare. Och alla som delar samma intresse, löpning. 
 
Nu är jag hemma i mitt Östersund igen och känner mig glad i hela hjärtat. 
Nu kör vi en ny vecka vänner! 
 
Kram! 
 
 
Steg 1 - Klart! 

Löpcoach, dag 2

1 Läs mer >>
Humlegården har fyllts av tävlingsinriktade och blivande löpcoacher! Just nu pågår Maxpulstest. Hur högt du
någonsin kan komma i din puls. GALET!
 
 
 

Just nu, Maxpulstest!

2 Läs mer >>
 
Nöjd eller Nöjd över dagen? SÅ NÖJD.
Hur mycket intressant kan man fylla en dag med teori rörande löpning? Ja, väldigt mycket tydligen!
 
Det har gått i ett och innehållet var verkligen bra! Tur att man kan får kurslitteraturen med sig hem, känns som om man får repetera några gånger :)
 
 
Som sagt var dagens innehåll blandat, men innehöll anatomi (yey nått som jag kunde utan problem, även fast det var ett tag sen jag läste det i ssk utbildningen!), aerob- och anaerob träning, olika typer av löppass och träningsupplägg, intervaller, analyser av pulszoner och pulskurvor, olika tester, träningseffekter osv...
Phhhjjuuuuu! Mycket men galet kul!
 
Träffade på många trevliga, kreativa och inspirerande människor idag! Längtar som ett litet barn tills imorgon då dag 2 kör igång. Den står för den praktiska delen.
Blir löpskolning, olika typer av intervaller, tekning, löpekonomi, löpstyrka och en massa annat!!
 
Däckade i soffan efter en kanonbra dag och kväll, i mitt sällskap med vår "läxa" och lakrits ♥
Hoppas er dag varit alla tiders! hej!
 
 
 
Blandat från dagen och mitt face med snyggaste plåstret lite DISKRET på hakan :)

Löpcoach, dag 1

1 Läs mer >>
Är HELT såld! Åh det känns så kul, spännande och RÄTT!
 
 
 
L
 
 
Lyssnar, inspireras, skriver, drömmer, planerar... ;) ÄLSKAR KÄNSLAN ♥

Wow wow wow!

1 Läs mer >>
Sitter på väg in mot Löpcoachutbildningen på PT Trainingschool nu! Ska bli så kul och känner mig så förväntansfull och glad!
Dagen består i stort sett av teori, och mer praktiskt blir det imorgon.
 
Tvärsomnade så fort jag kom fram till Mona igår, och det innebar även en hög med snooze.. så kaffet fick följa med! Stockholm är soligt, friskt och vackert idag ♥
 
 
Önskar er en kanonfin Fredag!! Va rädda om er, Kram
 
 
 
 
 

Off to PT Trainingsch...