Norska fyror
Det blev att jag stack iväg och tränade i alla fall!
Blev sugen efter jag läst igenom lite av marerialet från löpcoachutbildningen, "Norska fyror" fick bli dagens intervallpass.
Långa intervaller avskyr jag för det är så jobbigt, just därför behöver jag träna på det. Perfekt för långa distanser där man både vill bli snabbare och uthållig.
Med tanke på kylan, klev jag upp på bandet på gymmet...har inte vant mig vid minusgrader än :) Var såklart jobbigt som attan när man ska maxa i 4 min (i och för sig låg jag inte på max, utan lite under. Eftersom det var både sent på kvällen- ej samma energi, och jag hade lite träningsvärk efter cf igår. Men jag fick verkligen kämpa!).
Stor smootie , stor macka och stor dusch efter det så säger jag godnatt! 
skriven
Man kan inte maxa på 4 minutare. Man ska köra så snabbt man kan för att orka 4 minuter x 4 i samma tempo. Men jag förstod vad du menade. :-))
Bra pass!
Kram M