Lina & Lunch
Åh vad den lilla vilan med ca en halvtimmes sömn gjorde fint för mig.
Hade mer energi när jag vaknade sen. Skulle egentligen dra ut till boxen och köra ett crossfitpass, men avbokade och somnade istället. Så det blev en vända på Sports gym och kombinerade ihop ett eget litet crossfitpass :)
Körde manmakers, boxhopp, kettlebells-svingar, thrusters och några magövningar.
Jag tränar mycket hellre funktionellt och med fria vikter än maskiner...det är verkligen inte min grej det.
Studsade hem sen (nåja, ganska stum efter thrusters o boxhopp..) glad i kroppen!
Kommer ett klyshigt citat nedan på bilden. Det är inte bundet till träning, utan mer en generell inställning.
Jag tänker ofta så. Det är skillnaden som gör skillnaden. Och DU kan vara just skillnaden,
Godnatt mina skatter ♡
En liten påminnelse alltså och en tjej med träningsglädje :)
Gym & tankar om handl...
Landar efter både arbetsdag och middag i soffan.
Ska vila lite och sedan kila ner till gymmet lite.
Önskar att jag kunde ta och samla ihop mina bästa tjejer som på bilden, framför en brasa och bara va..!
Mina vänner, mitt allt ♥
Tänk om
Godkväll vänner!
Marathon i Nice kommer allt närmare och närmare. Nästa torsdag flyger vi till Sthlm! Och dagen därpå till Nice.
Om två veckor så har jag sprungit 42 km längs med Franska Rivieran. Helt galet när jag tänker efter!
Många frågar mig hur det känns, nervositet, mål, förberedelser osv... Och jag kan säga att jag har en helt annan känsla än tidigare. Vet inte om den skrämmer mig, till min fördel eller vad den kommer ifrån. Men jag känner mig lugn och förväntansfull!
Känner en stark positiv känsla med en längtan och är sugen att genomföra loppet.
Men borde man ha det om man tränat så lite löpning som jag gjort senaste månaden, det är frågan? Är jag verkligen förberedd? Har inte några längre distanser i benen, 21 km i september och 20 km i lördags (däremellan 12-15 km nån gång i veckan..). Det är lite tankar som slår emot mig nu. Inte det att jag känner mig otränad, utan mer att jag jämför mig med hur mycket jag brukar springa innan ett marathon annars. Men, japp fortsatt lugn :)
Jag tror att lugnet beror på att jag ser det mer som en upplevelse än en tävling. Ska naturligtvis göra mitt allra bästa, men kommer inte att stirra blint på km-tider eller pressa mig till det yttersta.
Trodde nog aldrig att jag skulle känna så här, då det bor en liten tävlingsmänniska i mig som gillar utmaningar.
Ju mer jag tänker på detta, så har jag under en tid sprungit en del lopp och då ofta med fokus på nytt pers. Nästan varje gång.
Jag har nog märkt, för min del, att det är svårt att hålla ångan uppe till att hela tiden korta tiderna.
Nej jag ska ner och käka baguetter, bakverk, dricka vin och njuta av ostar. Strosa längs med havet och beskåda staden. Och ja, springa ett marathon med! :)
Undrar samtidigt om detta är nerver, marathonspöken som tar över nu.
Eller inte, jag har nog helt enkelt en annan inställning. Och jag tror jag gillar den här känslan. Mycket!
Marathonspöken?
Alldeles nu
Gårdagens löppass, blev så bra igår!
Helt otippat efter 5 km så sprang pappa in på samma väg! Vad är oddsen egentligen, hade ingen aning om att han skulle springa där och då.
Vi gjorde sällskap, och genom ganska bra löparväder (regntungt med bra syre och bra temp) blev min sträcka strax över 2 mil.
Så skönt att få till ett längre pass!! Kändes bättre än förväntat med!
Därefter lördagsmiddagen. Alltså helt fantastisk. Föreställ er denna känsla, kommer hem hungrig som man kan vara efter träning, med många km i benen, med dofter från Pulled Pork som har stått i ugnen och tillagats i 5 timmar. Doften var ljuvlig.
Det var bara att sätta sig och bli serverad, vilken kanonmiddag!
Sen såg vi "Så mycket bättre" innan det var dags för mig att hoppa i säng för tidigt jobb idag.
Är på väg dit nu, piggare än vanligt eftersom jag fått sova en timme till!!
Ni har väl inte glömt klockan? :)
Njut av söndagen!! ♡ 
Pulled pork efter lån...
God morgon du härliga Lördag!
Dagens frukost fick bli Sötpotatispannkaka! Längesen nu, var en stående favorit i somras.
Som bananpannkaka men med sötpotatis också!
Som vanligt har jag inget recept, men detta är innehållet i varje fall:
Sötpotatis,
en liten bit banan,
lite mandelmjöl,
ägg,
lite vaniljpulver,
salt.
Mosa ihop allt och stek i kokosolja. Ät med frukt, bär eller nötter till.
(Sötpotatisen bör bakas i ugnen innan, tar så lång tid annars!)
Idag planeras ett långpass löpning. Bara två veckor kvar till Marathon nu!! Den 8/11 går flyget till Nice!
Ha en fin lördag vänner!
Sötpotatispannkaka!
Häj!!
Nu har jag avverkat 3 veckor i boxen, och jag ju märkt att Fredagar skiljer sig från de övriga.
Det är tuffare!
Jag gillar verkligen denna träningsformen! Fortfarande mycket som är svårt och mycket som jag begränsas att göra, men jag kämpar vidare :)
För några timmar slet jag på grund av detta:
Eftersom jag inte ens är i närheten av muscle ups, överhuvudtaget. Så skalade jag och gjorde armhävningar och pullups istället.
Sammanlagt, 150 st wallballs (det är en squat med en stor medicinboll i händerna, som du kastar upp så högt du kan mot en vägg- när du reser dig upp till stående. Jobbigt!!),
90 armhävningar,
90 pullups (i ringar)
En skillnad var kanske på dessa veckor, att armhävningarna har gått från dödsjobbigt till jobbigt.
Alltid nått :)
150-90-90
God morgon!!
Fredagen är här!! Och det innebär även att jag är ledig både idag och imorgon, himla fint.
Dagen innefattar vänner, crossfit och Idolkväll (och sol som det ser ut nu!).
Tänder som vanligt en massa ljus för att långsamt vakna till på bästa sätt.
Gillar grejer med fina budskap på, dessa köpte jag i Sthlm sist.
Fredagsmorgon ♥
Jahopp. Körde ett pass Crossfit vid lunch igen innan jobbet. Denna gång körde vi i par, annorlunda men roligt!
Blev så stum i benen mot slutet... blir till att vila imorgon!
30 min AMRAP:
1 varv=
- 3 Manmakers
- 10 Pullups
- 20 utfallshopp
En person körde ett varv, den andra vilade. Det gällde alltså att köra så många varv man kunde under 30 min. Verkligen jobbigt! Jag körde med en kille som var duktig och peppande!
Jag var sjukt nöjd att jag klarade att göra pullups med band (grönt= det lättaste, alltså det man får mest hjälp av), har tidigare endast gjort pullups i ringar! Jobbar vidare med att nån gång kunna göra riktiga strikta pullups en dag!
Detta är alltså inte Manmaker. Vi gjorde ungefär såhär, men det var den bästa bilden jag kunde hitta,
Vi gjorde Manmaker, som innebär en övning som är indelad i 7 delar
- djup armhävning (med händer på kettlebells)
- rodd med en kettlebell, höger
- djup armhävning
- rodd, vänster
- hoppa ihop med benen och svinga med kettlebells upp till bröstet
- knäböj, med kettlebells i brösthöjd
- thurster, pressa sig upp från knäböj till stående och samtidigt pressa upp kettlebells över huvudet.
Fattar ni? :) Känner mig verkligen bra på att förklara. Inte.
Men många av mina vänner tränar inte crossfit, och vill att jag ska förklara utan alla konstiga namn.... ja då kan det bli den här typen av förklaring :)
Detta är verkligen en övning som är superbra och som jag vill tipsa om ifall ni är sugna på den nån dag. Känns i hela kroppen! Ifall ni hängde med vill säga :)
Jag jobbar imorgon med, sen är jag ledig både fredag och lördag. Skulle egentligen bara vara ledig på lördag, men har jobbat mycket nu på sistone och våran snälla Monika på bemanningen gav mig ledigt på fredag för att jag tagit på mig extrapass tidigare, snälling där!
Ha det fint vänner!!
Ett lunchpass till
Hösten får min verkligen på humör av olika soppor och grytor..
Gjorde en kycklinggryta i veckan, en het variant- precis som jag gillar!
- Kycklingfilé
- Vitlök
- Färsk röd chili
- Broccoli
- Riven färsk ingefära
- Cashewnötssmör (ett par skedar, efter smak)
- Röd paprika
- Rödlök
- Kokosmjölk ("extra creamy", en lila tetraförpackning från Santa Maria)
- Salt och peppar
- Cashewnötter (som man rostar lätt i stekpanna innan) att strö på tallriken innan servering.
Jag åt med råris och sallad till.
Ja, jag hittade ingen passade bild. Men detta är i alla fall Cashewnötssmöret jag använde.
För övrigt så använder jag detta smör gärna på mackor, så himla gott. Med ost, skinka, avokado, tomat eller sylt osv.. men även bara med lite havsalt på!
Krämig & Het Kyckling...
Sitter med nybryggt kaffe i handen på jobbet, och har lite fika här innan kvällen drar igång.
Har ett crossfitpass i kroppen efter i fm, det var ett bra pass!
Både styrkelyft och burpees i konditionsdelen.
Har en go och skön träningsvärk i kroppen, inte VÄRK utan mer en känsla av att kroppen har fått jobba lite :) ha en fin dag alla!! 
Kaffe & skön tränings...
Lämnar en bra och härlig dag här.
Hunnit med massor, i lagom dos och i lagomt tempo :)
Det är en kombination vi gillar!
Avrundades fint med middag hos Johanna och Mogge som sagt, i deras nya lägenhet som var så fin! Och vilken mat!!!!
Alltså, så fräsch och god! Johanna är dietist, så hon kan sina grejer om jag säger så. Väldigt gott ikväll. Ugnsbakad lax, fetaost röra, ris (med rostad kokos i!! Mycket gott!), mangosallad med koriander chili och lime, för att sedan avsluta med den perfekta desserten... som ni ser bild på nedan. Satt som en smäck.
Kom på ikväll att jag blivit bjuden eller ätit ute, något mål varje dag sedan förra torsdagen...! Hoppsan!
Jobbar eftermiddag/kväll imorgon, vilket betyder sovmorgon!! ♥ 
Lycklig i magen
Ledig dag, lugn skogspromenad, dagsljus, solsken, kyla.
Nu kryddstark köttfärsomelette!
Ikväll väntar inflyttningsmiddag hos Johanna och Mogge.
Känner att måndagen och veckan startar riktigt bra.
På solig stig
Full jobbvecka och helg med en lite feber känsla hela dagen idag, usch usch.
Mamma ringde efter jag slutat och frågade om vi ville komma på Söndagsmiddag. JATACK!
Precis vad jag begövde, att komma hem till mamma o pappa och bli ompysslad som alltid.
God mat och kaffe framför brasan sen.
Och alltid en påse (idag 3 påsar..!) med matlådor och lite annat grejs och saker från älskade mamma ♥
Påfylld med energi som vanligt när jag åker därifrån.
Sa hejdå till brorsan och pappa som drar till Norge som vanligt och jobbar under veckorna.
Fy vad glad jag är som har en sån fin familj ♡
Imorgon väntar en ledig dag! Så himla härligt. 
